如何安全、健康減重?

少吃、多動是不二法則，但有些肥胖的民眾，減肥前最好先找醫師諮詢，因為不是人人都可減肥，如果是疾病引起的肥胖如甲狀腺亢進、糖尿病、腎臟病等，貿然減肥會讓病情加重，應該先找醫師諮詢、治療再減肥。

醫師表示正確的減肥方式就是控制飲食熱量的攝取，例如體重過重的上班族，屬於「輕度工作」一族，每天所需熱量的計算法是廿至廿五大卡乘以體重，以體重八十公斤計算，熱量一天需控制在兩千大卡以下，醫師提醒，飲食著重均衡，五大營養都要攝取，油炸、垃圾食物別碰，偶而節食一餐沒吃也沒關係，再多運動，就能健康減重。

醫師表示，每天花半小時至一小時快步走路，可消耗一百大卡至兩百大卡，一個月下來可以消耗三千大卡至六千而人體減重一公斤，得要減少七千大卡的熱量攝取，這樣的運動再搭配飲食控制，一個月瘦一點五公斤、甚至兩公斤，並不困難。

另外，也可以搭配草本減重法，醫師會依照每個人體質的不同，所搭配的減重方式，不使用禁藥，安全且無副作用，目標達成率近九成，不必過度節食，是種溫和又有效果的減重方式，讓你輕輕鬆鬆恢復窈窕身材。